« Chacun a un devoir vis-à-vis de la vie, ne croyez-vous pas ? Apprendre à se connaître soi-même, prendre conscience que le temps est compté, faire des choix qui engagent et qui ont du sens. Et surtout, ne pas gaspiller ses talents. Il est toujours urgent de s’accomplir. »
– Raphaëlle Giordano
Vous avez surement tous entendu parler du livre de Raphaëlle Giordano « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une ».
Ce livre a été une énorme claque et un énorme Boost pour ma reconversion et voici les leçons que j’en ai retiré.
- Agir plutôt que rester passif ou attendre que tout change seul 🌸
Si vous prenez conscience qu’une situation ne vous convient plus, il est essentiel de ne pas rester inactif. Les solutions ne viendront pas d’elles-mêmes.
Il ne s’agit pas non plus de se culpabiliser pour être arrivé à ce point. Gardez une attitude positive et cherchez de petites améliorations. Progressivement, étape par étape, vous pouvez transformer votre vie.
- Éliminer ce qui est toxique dans ton environnement (intérieur et extérieur) 🌸
Commence par faire le tri dans votre lieu de vie. En nettoyant votre espace, vous vous sentirez plus léger, ce qui vous aidera à clarifier vos idées.
Nos pensées reflètent souvent notre environnement matériel.
Posez- vous ces questions :
- Qu’est-ce que je ne veux plus dans ma vie ?
- Qu’est-ce qui me cause du stress ?
Notez sur un papier chaque élément de votre vie que vous souhaitez changer ou éliminer. Ensuite, symboliquement, débarrassez- vous de ces papiers :
- Brûlez-les en visualisant la dissolution de tes difficultés,
- Fabriquez des avions en papier et lâchez-les d’un lieu en hauteur,
- Enterrez-les dans la terre,
- Ou encore, laissez-les flotter dans l’eau pour qu’ils se dissolvent,
- Ou simplement jettez-les à la poubelle.
Choisis la méthode qui te parle le plus, en fonction de tes possibilités.
Durant cette démarche, détermine votre intention de vous libérer de chaque item inscrit. Remerciez aussi ces obstacles pour les leçons qu’ils vous ont apportées, ces comportements qui vous ont fait grandir mais dont vous n’avez plus besoin aujourd’hui.
- Cultiver une relation bienveillante avec vous-même 🌸
Valorisez- vous !
Dans ces moments difficiles, vous pouvez avoir l’impression de stagner, de ne pas avancer, ou de douter de vos capacités.
Même si cela arrive, ce n’est pas une fatalité. En changeant simplement votre état d’esprit, en modifiant vos pensées, la sérénité peut revenir.
Souvenez- vous : vous avez la capacité de surmonter chaque obstacle que la vie met sur votre chemin.
Les deux clés principales sont la patience et la conscience. Prenez conscience que ressentir de l’anxiété ou de la peur ne vous aide pas à avancer, au contraire. Reconnaissez que ces moments difficiles sont temporaires, et qu’ils finiront par passer.
Ce qui freine souvent votre bonheur, c’est votre impatience. Elle crée tension et doute, empêchant de ressentir la sérénité.
Pour développer une attitude positive, faites la liste de :
- Vos qualités,
- Vos compétences,
- Vos succès, petits ou grands.
Lorsque vous doutez ou que la confiance faiblit, relisez ces listes avec attention pour raviver votre estime de toi.
- Imaginer la personne que vous souhaitez devenir 🌸
Dessinez le portrait idéal de la personne que vous aimeriez être :
- Quelles sont ses actions quotidiennes ?
- Que ressent-elle ?
- Comment parle-t-elle ?
- Comment réagit-elle face à des situations difficiles ou inattendues ?
- Que mange-t-elle ?
- Quels livres lit- elle ?
Si répondre à ces questions est difficile, essayez plutôt :
- Qu’aimeriez-vous ressentir chaque jour ?
- Quelles personnes vous inspirent, et que vous diraient-elles dans ces mêmes circonstances ?
- Intégrer la joie dans votre routine : rire, chanter, danser 🌸
Cherche chaque jour des occasions de rire. Le rire est un véritable remède : il libère des hormones du bonheur, et c’est gratuit.
- Quand avez- vous fait des grimaces pour la dernière fois ?
- Capturez les moments positifs de ta journée avec ton imagination ou ton téléphone. Cela vous aidera à focaliser votre attention sur ce qui est agréable et à attirer encore plus de positif dans votre vie.
N’oubliez pas de chanter et danser chaque jour : écoutez votre musique préférée, créez des instants de plaisir et de bonheur au quotidien.
- Fixer des objectifs SMART 🌸
Avoir une cible précise vous aide à avancer. Définis une intention claire pour savoir ce que vous voulez réellement.
Par exemple, demander au serveur : « Je ne veux pas de pâtes ni de limonade » n’aboutira pas à ce que vous souhaitez. La même logique s’applique dans tous les domaines de votre vie.
Interrogez-vous :
- Qu’est-ce qui me rend heureux ?
- Qu’est-ce qui me détend et m’apaise ?
Vous pouvez aussi partir de ce que vous ne voulez plus, puis reformuler positivement :
- « Je ne veux plus être stressé au travail » peut devenir « Je souhaite me sentir plus serein face aux remarques » ou « Je vais demander un changement d’équipe ».
Ensuite, formulez votre objectif selon la méthode SMART : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel.
Fixez une date pour l’atteindre et un critère pour savoir quand c’est réussi.
Ne vous mettez pas de pression inutile, avancez à votre rythme.
- Créer un tableau de suivi quotidien 🌸
Notez chaque jour vos engagements. Visualiser votre progrès vous motivera et vous donnera une fierté sincère.
Par exemple, affichez un tableau au mur pour cocher chaque matin lorsque vous respectez votre nouvelle habitude.
Se voir progresser est très puissant pour maintenir la motivation.
Raphaëlle Giordano le dit :
« Quand tu renforces ton estime de toi, que tu as un projet de vie en accord avec tes valeurs, tu avances sereinement, confiant et aligné. »
- Tenir un journal de gratitude 🌸
Notez chaque jour trois choses positives ou réussites, aussi petites soient-elles.
Personnellement, je note dans mon carnet trois moments de gratitude chaque jour.
Ce n’est pas seulement un exercice en période de baisse morale, c’est un moyen de maintenir confiance et sérénité en permanence.
- Communiquer avec empathie, pour les autres et pour soi-même 🌸
La confiance se construit aussi dans la manière dont on communique.
- Évitez de vouloir avoir raison à tout prix.
- Écoutez avec empathie, en vous mettant à la place de l’autre.
- Ressentez ce qui se cache derrière les mots.
- Éloignez-vous du triangle victime/persécuteur/sauveur.
- Ne donnez pas de conseils non sollicités.
- Clarifiez vos besoins.
- Mettez en place un signal pour calmer une dispute (en famille), puis reprenez la discussion lorsque les émotions se sont apaisées.
- Utilisez la communication non violente : faits, émotions, demandes.
- Analysez vos réactions excessives pour mieux maîtriser vos émotions et guérir vos blessures intérieures.
- Répéter des affirmations positives chaque jour 🌸
Trouvez des phrases qui renforcent votre état d’esprit.
Quelles qualités admirez- vous chez la personne que vous respectez le plus ?
Vous la trouvez belle, intelligente ou courageuse ?
Récitez ces affirmations chaque matin, devant le miroir si possible, ou dans ta tête, avec intention et respiration profonde.
Exemples :
- « Je suis merveilleux(se) et je rayonne. »
- « Tout ce que j’entreprends réussit. »
- « Je fais preuve de courage et de détachement. »
- « Je suis serein(e) et patient(e). »
- « Je suis enthousiaste et joyeux(se). »
Choisissez celles qui vous parlent le plus ou créez vos propres citations inspirantes.
« La confiance en soi est la clé de tout. Rayonnez de l’intérieur, et votre présence sera irrésistible. » — Raphaëlle Giordano
- Imaginer et faire comme si 🌸
Changer un comportement profondément ancré peut sembler difficile. Une méthode efficace consiste à jouer « comme si » ou « faire semblant ».
Imaginez que vous êtes la personne que vous admirez. Comportez- vous comme elle, parlez comme elle, déplacez-vous comme elle.
Par exemple, pour un discours, visualisez une personne à l’aise à l’oral. Imaginez-vous en train de parler, de vous déplacer, de regarder votre audience.
Ce travail de visualisation vous prépare à agir avec confiance le jour venu.
Faites comme si cette personne agissait à votre place, et bientôt, vous pourrez adopter ses comportements naturellement.
Listez les personnes qui vous inspirent, étudiez leur vie, et imitez leurs actions positives.
« Faire ce que tu aimes, c’est la liberté ; aimer ce que tu fais, c’est le bonheur. » — Raphaëlle Giordano
- Méditation, relaxation et pleine conscience 🌸
Le stress n’est pas une fatalité.
Prenez exemple sur votre chat : qui n’est pas stressé ou pressé ?
Commencez par quelques exercices de respiration de moins de 5 minutes. Promènez-vous dans un parc ou en forêt, pratiquez un sport ou dessinez.
Accordez -vous chaque jour un moment pour revenir à l’instant présent, et ressentir la détente qui en découle.
- Ignorer les peurs et doutes des autres🌸
Une histoire illustrant cela :
Des fourmis doivent grimper en haut d’une montagne. La plupart abandonnent, découragées par les commentaires négatifs :
« C’est impossible, vous n’y arriverez pas. »
Mais une fourmi, sourde à ces remarques, continue à monter et finit par réussir.
Ne prêtez pas attention aux peurs ou aux doutes que les autres expriment à votre sujet. Souvent, ils s’inquiètent pour vous mais ces peurs ne vous appartiennent pas.
Agissez avec confiance et sérénité pour vous-même, sans vous laisser influencer par leur doute.
En résumé, pour retrouver confiance en la vie, il est essentiel de cultiver votre intérieur : renforcer votre mental avec des outils simples mais efficaces, lâcher prise, et agir avec bienveillance envers vous- même.
Ces 13 clés, intégrées progressivement à votre quotidien, vous aideront à bâtir une vie plus sereine, équilibrée et pleine de sens.
Souvenez- vous : chaque personne possède un trésor intérieur, et la confiance en soi est la clé pour le révéler au monde.
P.S. Si vous ne connaissez pas encore le livre de Raphaëlle Giordano, je vous le recommande vivement : il est court, inspirant, et parfait pour vous donner un coup de pouce dans votre quête de bonheur.
Belle journée 😉